Grande aliada
da digestão, ela é uma fruta muito popular no Brasil e usada nas mais diversas
dietas e preparações alimentares no país.
Além de ser
boa para a digestão, você conhece outras qualidades da ameixa? Os benefícios
dela para a saúde não param por aí. A fruta é rica em vitaminas do complexo B,
além de vitaminas A, C e K e minerais, como magnésio, fósforo, potássio, ferro,
cálcio e zinco.
Há pelo
menos três tipos de ameixa: a preta, a amarela e a vermelha. A ameixa seca, por
ser desidratada, é mais concentrada em açúcares e possui quantidade muito
pequena de água. Por isso, ela não é recomendada para pessoas diabéticas. Vamos
conhecer os benefícios desta fruta:
1. Boa para
a saúde dos ossos
Ela é capaz
de fornecer ao organismo a necessidade diária de boro, nutriente que é
indispensável para ossos saudáveis. Além disso, o potássio presente na fruta
também atua na saúde dos ossos.
2. Melhora a
visão
A presença
de vitamina A na ameixa é essencial para uma visão saudável. A deficiência em
vitamina A é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças e condições
oculares como cegueira noturna, olhos secos, degeneração macular e catarata.
3. Efeito
antioxidante
A presença
das mais diversas substâncias como manganês, ferro e compostos fenólicos é
responsável por seu potente efeito antioxidante,
que ajuda na
proteção das membranas celulares de danos causados por radicais livres no
organismo.
4. Saúde do
coração e redução do colesterol
As ameixas
têm grandes quantidades de potássio, que é um mineral importante para o corpo e
atua também no bom funcionamento do coração e dos nervos presentes no
organismo. O nutriente ajuda a reduzir problemas como pressão arterial elevada
e risco de desenvolver condições como tonturas, doenças cardiovasculares,
ataques cardíacos e derrames.
5. Saúde
digestiva e alívio da constipação
As ameixas
secas ajudam o organismo a digerir os alimentos da forma adequada, a aliviar a
prisão de ventre e auxiliam também na evacuação. Isso se deve à presença de
fibras e sorbitol.
6. Pele
saudável
A presença
de vitaminas e minerais altamente nutritivos ajuda a manter a pele saudável e
brilhante. As propriedades antioxidantes permitem o retardo de sinais
relacionados ao processo natural de envelhecimento, atrasando o desenvolvimento
de rugas, por exemplo.
7. Saúde do
cabelo
As ameixas
são ótimas fontes de ferro, o que contribui para a saúde dos fios. Além disso,
a ameixa seca é rica em nutrientes como as vitaminas do complexo B e a vitamina
C, que são essenciais para o crescimento saudável das madeixas e para o
fortalecimento dos fios, evitando danos e quebra.
8. Redução
do apetite
O consumo de
ameixa pode ajudar dietas de emagrecimento. Isso porque a grande quantidade de fibras,
que demoram mais para serem digeridas pelo organismo, ajuda a manter a sensação
de saciedade por mais tempo.
9. Redução
da pressão arterial
Ameixas
podem reduzir de forma significativa a pressão arterial elevada. A hipertensão
é um fator de risco para doenças cardiovasculares e assim, isso também
contribui para um coração saudável.
10. Proteção
contra enfisema
Os
polifenóis presentes na ameixa seca ajudam a reduzir o risco de desenvolver a
doença. Enfisema é um tipo de doença pulmonar obstrutiva crônica que causa
dificuldades para respirar.
